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失眠的中醫調理｜澄玥中醫 簡正倫醫師
失眠的中醫調理 澄玥中醫 簡正倫醫師
中醫治療失眠通常講求「整體調理、標本兼治」，不單只解決「睡不著」的症狀，也能改善引起失眠的根本原因，例如情緒、脾胃、肝鬱、氣血、腎虛等問題。
★西醫治療5大副作用
一般人遇到失眠這個問題，一般會首選西醫治療，雖然藥效迅速，但也伴隨著許多副作用。
1、身體反應：頭暈、嗜睡、肌肉無力、口乾
2、精神反應：記憶力減退、注意力不集中、反應變慢
3、依賴性與耐藥性：長期使用可能成癮，藥效逐漸減弱。
4、斷藥症狀：焦慮、反彈性失眠、心悸、噁心感
5、認知下降風險：長期使用與老年失智風險有關。
★中醫調理失眠的好處
1、副作用較少：中藥多為天然草本，通常副作用比西藥輕微，不易成癮。
2、治本調理：從體質入手，辯證論治，有針對性的處理根本問題。
3、改善多種症狀：可連帶調理情緒、胃口、疲倦、月經等全身狀況，而非僅處理睡眠。
4、在中醫師的指導下，可長期使用，調養體質。
5、可配合針灸、穴道按摩等方法，多角度促進身心平衡，效果更穩定持久。
★常用的睡前穴道按摩
手腕小指側的「神門穴」、小腿內側的「三陰交」、足背的「太衝穴」、面部的「印堂穴」、頸部的「安眠穴」(靠近風池穴），這些都是簡單又有效的按摩穴道。
另外，生活方式的改變也很重要，盡量要固定作息，睡前不吃太飽(宵夜)，睡前不滑手機，練習情緒放鬆、肌肉放鬆。
中藥調理，配合針灸治療，穴道按摩，再加上生活中的一些小改變，可以讓您一夜好眠，美夢連連，睡醒精神飽滿，迎接正能量的彩色人生。
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